Chest workout at home Level: intermediate 1 workout per week Rest between exercises 2-2:30 minutes ✔️1 exercise: classic push ups 4 sets: 15-25 reps. Rest 60-90 seconds. Push ups with the chest touching the floor. Keep your body straight. Do not relax core muscles. ✔️2 exercise: diamond push-ups 4 sets: 10-15 reps. Rest 60-90 seconds. Do it slowly! At the top point push up as much as possible. ✔️3 exercise: hills push-ups 4 sets: 15-20 reps. Rest 60-90 seconds. Feet on a hill. Do not relax the core muscle. ✔️4 exercise: slow push-ups 3 sets: 2-4 reps. Rest 60 seconds 10 seconds go down 10 seconds go up. Have a good workout. ❗️If you want personal online training, send me message) Тренировка грудных мышц в домашних условиях Уровень: средний Выполнять 1 раз в неделю Отдых между упражнениями 2-2:30минуты. ✔️1 упражнение: классические отжимания 4 подхода: 15-25 повторений. Отдых 60-90 секунд При отжимание грудью касаемся пола. Тело держим ровно. Мышцы кора не расслабляем. ✔️2 упражнения: алмазные отжимания 4 подхода:10-15 повторений Отдых 60-90 секунд. Выполняем медленно. Выжимаем себя максимально вверх. ✔️3 упражнения: отжимания с возвышения. 4 подхода: 15-20 повторений. Отдых 60-90 секунд. Ноги на возвышенность. Мышцы кора не расслабляем. ✔️4 упражнения: медленные отжимания 3 подхода: 2-4 повторения Отдых 60 секунд. 10 секунд опускаемся 10 секунд выжимаемся Всем хорошей и продуктивной тренировки. Провожу персональные онлайн тренировки. Писать в Директ)💪💪 #calisthenics #workoutathome #trainingathome #personaltrainer #chestworkout #individual #athletes #muscle #planche #pushup #nevergiveup #streetworkout #circuslife🎪 #circusartist

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха! Photo by @dyshlovoy_s Крутейший фотограф💪💪💪 #personaltrainer #calisthenics #athlete #physics #workout #calistenics #workout #cirque #neverbackdown #nevergiveup

Do you want to do the same? Come to train with me!@calisthenics_lifestyle @calisthenics_athletes @calisthenics_fam @calisthenics_best @impossible_moves @calisthenics_fam #yoga #workout #gymnastics # #love #bodyweighttraining #bodyweight #gym #fitfam #streetworkout #strength #fitness #abs #motivation #running #muscle #calisthenicsworkout #crossfit #shredded #muscleup #calisthenics #cardio #handstand #fit #training #bodybuilding #workoutmotivation #sport #fitnessmotivation #instafit